二路长拳

锂电池电动车

二路长拳
http://you.video.sina.com.cn/b/13561278-1286730721.html

锂电池电动车

长拳

中国拳派之一。查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种。现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。

新中国成立后，国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了一种长拳。现代新编长拳吸取了诸拳种之长，把手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路，使之成为基础武术训练和全国武术表演比赛项目。长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种：（一）规定套路：国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的规定动作组成。（二）自选套路：武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间都有统一的要求，如内容至少包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。长拳的手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法，腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫等，还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。

锂电池电动车

初级长拳（第一路)

第一節 預備勢         兩腳並攏站立，眼看前方（圖預備勢1）         兩手握拳，屈肘抱於兩艘側，拳心朝上；臉向左轉，眼向左側方平視（圖預備勢2）。         要點：挺胸、直腰、兩肩後張、兩拳緊貼腰側。 一、馬步雙劈拳      1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側伸向腹前錯臂交叉，左拳在裏，右拳在外，拳心對著眼觀（圖一之1）          2、兩腿屈膝半蹲成馬步．同時兩拳向左右換臂側劈．拳眼朝上。眼看左拳（圖一之2）      要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進行。形成馬步之後，兩大腿要坐平，腳尖裏扣，兩膝裏合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。 二、拗弓步沖拳       左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左轉的同時，右拳先收抱於右腰側（拳心朝上），繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側（圖二）。      要點；上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩後牽。兩腳腳掌全部著地。 三、蹬腿沖拳      左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（圖三）。      要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進行，協調一致。立地腿要站穩，兩肩要松沉，左肩前順，右肩後牽。 四、馬步沖拳      右腳向前落步，腳尖裏扣；同時左腳前腳掌碾地使腳跟裏轉，上身隨之左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；右拳隨即向右側方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（圖四）。      要點：落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協調一致。形成馬步之後，兩肩稍向後張，左肘向後牽引，挺胸、塌腰。 五、馬步雙劈拳      ①上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋從右惻方向下、向腹前內收，收至腹前時，兩臂成右外左內錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視（圖五之1）。      ⑤兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側劈，拳服朝上。眼看右拳（圖五之2）。 要點：與本節的馬步雙臂拳相同。 六、拗弓步沖拳      右腳跟和左腳掌同時碾地，使上身右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右轉的同時，左拳先收抱于左腰側（拳心朝上），繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱於右腰惻（圖六）。      要點。與本節的拗弓步沖拳相同，惟左右相反。 七、蹬腿沖拳      右腳不動，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直雕出，腳尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於在腰側；右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳（圖七）。      要點。與本節的鏡腿沖拳相同，推左右相反。 八、馬步沖拳      左腳向前落步，腳尖裏扣；同時右腳前腳掌碾地使腳跟裏轉，上身隨之右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨即向左側方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳（圖八）。      要點：與本節的馬步沖拳相同，惟左右相反。 第二節 一、弓步推掌      上動稍停，上身左轉，右腳隨之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右腳上步的同時，左拳拳心朝上，屈時收抱于左腰側；右拳隨之變為側上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌（圖九）。      要點：轉身、上步、收拳、推掌的動作，必須協調一致。推掌時，必須使腕關節向拇指一側彎屈，以小指一側用力向前推出；推出之後，腕關節盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉並向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。 二、拗弓步推拿           兩腳不動，步型不變，上身右轉。右掌變拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時左掌變為側立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十）。      要點：左肩前順，右肩後牽，兩腳不要拔限或掀腳。 三、弓步摟手砍掌      ①上身從左向後轉，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在轉身的同時從左向後乎擺橫摟。眼隨左掌（圖十一之1）。      ②上動不停，左掌變拳，拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；同時右拳變掌，臂伸直從後由外向身前成仰掌平擺橫砍。眼看右掌（圖十一之2）。      要點：轉身、摟手、收拳、砍掌的動作，必須協調一致，但不必過快。砍掌時，肘腕關節都須伸直，砍掌之後，掌心略高過肩，兩肩松沉。 四、弓步穿手推拿      ①左拳變掌，由左腰側經右掌上面向前穿出，掌心朝上；在左掌前穿的同肘，右掌內旋使掌心朝下成俯掌，顧左臂下麵屈肘收於胸前（圖十二之1）。          ②上動不停，左臂內旋，左掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下；此時上身右轉，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同時右掌成側立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌（圖十二之2）。      要點：穿掌與收掌的動作，轉身、勾手與推掌的動作，必須分別同時進行；而這兩部分動作，又必須協調連貫，中間不要停頓。推掌之後，手腕要盡量向上彎屈，掌指高與後齊；勾手要盡量向下屈，手背略高過肩。 五、弓步推拿      ①上動稍停，左勾手奕為倒掌屈肘收抱于左腰側，掌指朝下，掌心朝前。      ②左腳向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成為左弓步。同時右掌變拳，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左掌隨之成側立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十三）。      要點：與本節的弓步推掌相同。 六、拗弓步推拿      兩腳不動，步型不變，上身左轉。左掌變拳屈肘收拘于左膝側，拳心朝上；同時右拳變為側立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看右掌（圖十四）。      要點s與本節的拗弓步推掌相同，惟左右相反。 七、弓步摟手砍掌      ①上身從右向後轉，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌直腕成俯掌，在轉身的同時從右向後乎擺橫摟。眼隨右掌（圖十五之1）。          ③上動不停，右掌變拳，拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；同時左拳變掌，臂伸直從後由外向身前成仰掌乎擺橫砍。眼看左掌（圖十五之2）。      要點：與本節的弓步摟子砍掌相同。 八、弓步穿手推掌          ①右拳變掌，由右腰側經左掌上面向前穿出，掌心朝上；在右掌前穿的同肘，左掌內旋使掌心朝下成俯掌，順右臂下麵屈肘收於胸前（圖十六之1）。      ②上動不停，右臂內旋，右掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下；此時上身左轉，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同時左掌成倒立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十六之2）。      要點．與本節的弓步穿手推掌相同。 第三節 一、虛步上架

http://www.56.com/u75/v_MjgzNTgzMjg.html

锂电池电动车

     上動稍停，左腳尖裏扣，上身右轉，右腳撤回半步以前腳掌點地，左腿屈膝略蹲，右膝稍屈，身體重量落于左腿，成左實右虎之虛步。左掌變拳，在上身右轉成虛步的同肘，向上屆肘橫舉在頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手隨之變拳，臂內旋使拳下栽，屈肘附在右膝上面，拳心朝向身後，拳面朝下。眼向右前方平視（圖十七）。
     要點：上架之拳，肘略向身後展開，下栽之拳，肘路向前牽引；做虛步時要挺胸、塌腰，左腳實踏地面，右腳虛點地面，虛實分明。

二、馬步下壓

①左腿伸直立起，右腿屈膝提起。同時右拳從下經體前向外掄臂繞環，至右前方時成仰拳平舉，左拳下降至背後（圖十八之1）。

     ②上動不停，左腳蹬地縱起，同時上身從右向後轉，右腳在轉身後立即落于左腳的原位，左腳隨之落於上身左側，兩腿屈膝半蹲成馬步。右拳在右腳落地的同時，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左拳由後向上搶臂，在形成馬步的同時，臂外旋，屈肘以前臂為力點，從上向身前下壓，左臂屈肘成直角，拳心朝上。眼看左拳（圖十八之2）。
     要點：縱跳時，先使左膝路屈，然後蹬地縱起；縱起後，上身在空中向後轉；轉身後，右腳用落地，左腳隨後落地。右拳外論與提步動作、右拳屈肘抱腰與右腳落步動作、左前臂下壓與左腳輕步動作必須分別同時進行。

三、拗弓步沖拳

     左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同時左拳屈肘收抱于左腰側，拳心仍朝上；右拳隨即；從右腰側向前平直沖出，拳眼朝上。眼看右拳（圖十九）。
     要點：與第一節第二動的拗弓步沖拳相同。

四、馬步沖拳

      左腳尖裏扣，右腳跟裏轉，上身右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨即向左側方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看左拳（圖二十）。
      要點：收拳和沖拳動作必須協調一致。形成馬步後，兩肩稍向後張，右肘向後牽引，挺胸、塌腰。

五、虛步上架

   

     上動稍停，右腳尖裏扣，上身左轉，左腳撤回半步以前腳掌點地，右腿屈膝略蹲，左膝稍屈，身體重量落於右腿，成右實左虎之虛步。同時右臂向右向上屆肘橫舉于頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；左拳隨之內旋使拳下栽，屈肘附在左膝上面，拳心朝向身後，拳面朝下。眼向左前方平視（圖二十一）。
     要點：與本節的虛步上架相同，惟左右相反。

六、馬步下壓

     ①右腿伸直立起，左腿屈膝提起。同時左拳從下經體前向外掄臂繞環，至左前方時平舉，拳心朝上；右拳下降至背後（圖二十二之1）。

  

   ②上動不停，右腳蹬地縱起，同時上身從左向後轉，左腳在轉身後立即落於右腳的原位，右腳隨之落於上身右側，兩腿屈膝半蹲成馬步。左拳在左腳落地的同時，屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳由後向上論臂，在右腳落地形成馬步的同時，臂外旋，屈肘以前臂為力點，從上向身前下壓，上臂垂直，前臂平舉，拳心朝上。眼看右拳（圖二十二之2）。
     要點：與本節的馬步下壓相同，惟左右相反。

七、拗弓步沖拳

     右腳跟和左腳掌同時碾地使上身右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。同時右拳屈肘收抱於右腰側，拳心仍朝上；左拳隨即從左腰側向前乎直沖出，拳眼朝上。眼看在拳（圖二十三）。
     要點：與第一節第二動的拗弓步沖拳相同，推左右相反。

八、馬步沖拳

     右腳尖裏扣，左腳跟裏轉，上身左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；右拳隨即向右側方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（圖二十四）。
     要點：與本節的馬步沖拳相同，惟左右相反。

第四節
一、弓步雙擺掌

     上動稍停，右腳尖裏扣，左腳尖外激，上身隨之左轉，右腿蹬直，左腿屈膝，成左弓步。同時左拳在身前下伸，並與右拳一起變掌，兩掌從右向上、向左弧形繞環，至左側方時，均成側立掌，左掌直臂乎舉，右臂屈肘使掌心靠近左肘，掌指均朝上。眼看左掌（圖二十五）。
     要點：轉身與兩掌繞環的動作要同時進行，協調一致。兩掌繞環時，肩關節要放鬆，擺掌動作結束肘，左掌抬高與眉齊，右掌抬高與鼻齊，兩肩松沉。

二、弓步擦掌

     ①左腳跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直乎鋪成仆步，上身隨之右轉，向右腳處前探。在轉身的同時，左”掌和左臂內旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；同時右掌成儲掌，從身前向右腳處橫摟。眼隨右掌（圖二十六之1）。

     ②上動不停，右掌繼續向身後按去，至身後反臂成勾手，勾尖朝上；同時上身前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；在上身前移的同時，左勾手交掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點，從後向下、向前撩起，成仰掌平舉，肘、腕伸直，掌高不過肩。眼看左掌（圖M十六之2）。
     要點：上述二動，必須連貫。做仆步時，臀部儘量接近全群的小腿，上身向平鋪腿的一側保伸。仆步轉入弓步時，上身不要立起，要從低處向前探伸移動。撩掌時，肩要松。勾手肘腕關節儘量上屈，臂向上舉，上身要挺胸、塌腰。

三、推掌彈踢

     ①右勾手變掌，屈肘收抱於右腰側，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；左掌開始變拳。
     ②上動不停，左掌變拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；同時右掌成側立掌從腰側向前推出，掌指朝上。右腳不動，左腳隨之向前水平彈踢，腳面繃平。眼看右掌（圖二十七）。
     要點：收拳、誰掌、彈踢必須協調、連貫。彈踢時，先使彈踢腿屈膝，小腿後舉，然後腳面繃平，膝關節猛然挺伸使小腿向前彈出，整個腿與地面平行，立地腿站穩，上身稍前傾。

四、弓步上架推掌

     左腳向前落步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同時右掌和右臂內族，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌（掌指朝前，掌心向斜上方）；左拳隨即變掌，向前成側立掌平直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖二十八）。
     要點：落步要輕，推掌要快。

五、弓步雙擺掌

上動稍停，左腳尖裏扣，右腳尖外撇，上身隨之從右向後轉，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。同時兩掌向上、向右弧形繞環，至右側方時，均成惻立掌，右掌直臂平舉，左臂屈肘使掌心靠近右肘，掌指均朝上。眼看右掌（圖二十九）。
要點：與本節的弓步雙擺掌相同，惟左右相反。

六、弓步撩掌

     ①右腳跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直平鋪成仆步，上身隨之左轉，向左腳處前探。在轉身的同時，右掌和右臂內旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；同時左掌成儲掌，從身。前向Z左腳處橫摟。眼隨左掌（圖三十之1）。

     ②上動不停，左掌繼續向身Z後摟去，至身後反臂成勾手，勾尖朝上；同時上身前移，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。在上身前移的同時，右勾手變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點。從後向下向前撩起，成仰掌平舉，肘、腕伸直，掌高不過肩。眼看右掌（圖三十之2）。
     要點：與本節的弓步撩掌相同。

七、推掌彈踢

     ①左勾手交掌，屈肘收抱于左膝側，屈腕使掌指朝下，掌心朝前；右掌開始變拳。
     ③上動不停，右掌變拳之後，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時左掌成倒立掌從腰側向前平直推出，掌指朝上。左腳不動，右腳隨之向前水平強踢，腳面繃乎。眼看在掌（圖三十一）。
     要點：與本節的推掌彈踢相同。

八、弓步上架推掌

     右腳向前落步，右腿屈膝，左腿壤直，成右弓步。同時左掌和左臂內旋，屈肘橫架于頭頂上方，成橫掌；右拳隨即變掌，向前成倒立掌子直推出，掌指朝上。眼看右掌圖三十二）。
     要點：與本節的弓步上架推掌相同。

收勢

     ①右腳跟稍向外展，右腿蹬直立起，同時上身稍向左轉，左腳隨之向右腳處靠攏並步；在並步的同時，兩掌變拳，屈肘收抱於兩腰側，拳心均朝上；臉向左轉，眼向左側方乎視（圖收勢1）。
     ②臉轉向正前方，兩拳變掌，直臂下垂，仍作立正姿勢（圖收勢2）。
     要點：立正收勢時，頭須端正，收下額，挺胸，直腰，松肩，呼吸乎穩，精神振作。

http://www.56.com/u75/v_MjgzNTgzMjg.html

锂电池电动车

初级长拳(第三路)
http://tv.mofile.com/BMQ4HSMG/

乐山怡达

挨球

jcq

要练真功，比先自宫！

钳工

若为健身，可常练之，若想伤人，猛击砂袋足矣。

泡沫红茶

国人善长最打的是太极，你推来我推去！

锂电池电动车

太极拳名词解释
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳
性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律
的一种拳术，古人称为“太极”。

【概述】
太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。

关于太极拳的起源与流传，许多轶闻史事仅见于拳术家的言传身教。
1929年扬州金一明的《三十二势长拳》中说：“武当脱胎于少林，少林得法于禽经。”三国时期的名医华佗，模仿熊、虎、猿、鹿、鸟五种禽兽的动作，结合民间流传的保健运动，创编出了《五禽戏》，华模因此被尊称为拳术开山始祖。
此后，拳术发展为外内两家：外家是以达摩禅师为祖的少林派，内家是以张三丰为祖的武当派。
南岳国师文进之编著的《太极拳剑推手各势详解》一书，在谈到太极拳的起源时有记：“张三丰生于辽东懿州，身高七尺，能日行千里，洪武初，至蜀大和山修道，二十七年入湖北武当山诵经。一日，有鹊雀急呼于院中，张氏闻之，由窗中窥见树上有雀，其目下视，地下幡有长蛇，其目仰视，二物相斗，历久不止，每当雀上下飞击长蛇时，蛇乃蜿蜒轻身摇首闪避，未被击中，张氏由此悟通太极以静制动、以柔克刚之理。”
太极拳最初是叫长拳、十三势，后来王宗岳根据《周易》阴阳动静的道理名其为太极拳。因为太极拳运动作势，任其自然，无中生有，所谓无极而太极也。

太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。 太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间（公元1736～1795年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

【发展简史】
　　关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三丰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。没有充分史料可以证明太极拳是张三丰所创，但戚继光的32势长拳理论早于陈王廷，王宗岳的“太极拳论”原本也为陈式太极拳所缺欠。可见太极拳并非一人所创，而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑，事物只有不断发展才具有生命力。这足以说明太极拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有赵堡太极拳传承于外；另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。
　　太极拳数百年来代代有传人，绵延不绝，名手辈出，流派纷呈（分陈、杨、武、吴、孙等派）。追根溯源，它的发祥之地在河南省温县陈家沟。 陈家沟，位于河南省温县县东清风岭上，六百年前为常阳村。明洪武五年（公元1372年），山西泽州（今晋城）人陈卜率全家由山西洪洞县迁居温县城北，立村陈卜庄 ，越二年，因嫌地势低洼，复迁常阳。后因陈氏人丁繁衍，家传武术在附近又大有声望，加之村中有一条南北走向的大沟，久而久之，便易常阳旧名为陈家沟。陈氏总结了许多拳术套路。计有五套拳、五套锤、十五红、十五炮、红炮锤、一百单八式长拳以及别开生面的演练方法双人推手等。又据此理，创编了刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等武术器械套路。这些拳械套路均据太极之理，由无极至太极，由无相而生有相，由静而生动，每个招式都分阴阳（即虚、实、柔、刚、静、动等），形成了太极拳械的雏形，在陈氏家族中世代相传,形成陈氏太极拳。 陈氏十四世的陈长兴，在祖传太极拳的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约，精炼归纳，创造性地形成完整套路，成为陈氏太极拳一路二路，后人称之为“老架”，他还大胆地打破门规限制，拳传外姓，收河北广平府（今永年县）杨福魁（露禅）为徒。杨福魁艺成回乡后，教拳于北京，因教拳需要，将师传老架太极拳中的高难度动作逐步舍弃，后经其子孙修改定型，成为目前流行的杨氏太极拳，满族人全佑跟杨福魁之子杨班候学得杨氏小架太极拳后，传与其子鉴泉，在上海开办武学，将师承太极拳修改定型成另一家，因鉴泉后从汉姓吴，故世人称其为吴氏太极拳。

1.来源
太极拳的来源有下列3个方面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

2.发展
中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹” 。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。
太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

24式简化太极拳视频教程-专辑-酷6视频ku6.com
http://v.ku6.com/special/show_2543501/GA3RxqFf_rb6Uxq1.html

[ 本帖最后由 锂电池电动车 于 2008-8-30 17:08 编辑 ]