[转贴]预防老年痴呆症的10大要诀

walkman

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日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀：
　　
　　1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
　　
　　2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
　　
　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
　　
　　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
　　
　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。
　　
　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
　　
　　7、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
　　
　　8、关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
　　
　　9、保持年轻心态，适当打扮自己。
　　
　　10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。


孙爱达 北京协和医院知名教授出席特需专家门诊中国协和医科大学教授享受国务院颁发的政府特殊津贴　　毕业于上海第一医学院，在北京协和医院妇产科工作已50年。

预防老年痴呆的十条建议

　　要摆脱老年痴呆症的发生，应积极预防本病的发生显得尤为重要。老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快地进行必要的药物干预。预防老年痴呆的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆的十条建议：

　　1、 防治动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。

　　2、 避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。

　　3、 戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。

　　4、 补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

　　5、 频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。

　　6、 培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

　　7、 广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。

　　8、 学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

　　9、 家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　10、 保持对事业的执着追求，调查表明整日无所事事的人患痴呆的比例高。

老房

不错！论坛上不少上年纪的人多多学习。

ronghuahan

原帖由 老房 于 2007-10-18 20:32 发表
不错！论坛上不少上年纪的人多多学习。

楼上的不就是说老顽童吗？

sheji

那是国外的东西，长期的习惯不同不能生搬硬套。
维持自己的习惯，适当的吸取经验，才是防止任何疾病的良好措施。
例如对争议不休的烟酒来说，一个老人家长期的作为已经形成了习惯，你说要他健康，烟戒了，酒戒了，结果呢，快快的死了。不要看不到事实，光听别人怎么怎么说，医生的话也不是全对的，何况现在的医生，，，适合自己的就是健康的。什么是适合你自己的？自己的需要。比如你非常非常想吸烟，说明你生理上需要它，需要它来平衡，现在没有任何医药措施达到这个效果来平衡你的身体，只有继续吸烟才能平衡，才能有利于你的健康。健康是相对的，有特别的对象（个体），而个体都不会是相同的。对别人来说是好方子，对你可能就是杀手。不能生搬硬套。否则，用难听的话就是，死得快。

sheji

记得在很早听过一个事情，有一个孝子在国外生活，好心的把父亲接到了国外。而父亲吃不惯国外的面包、流体食品，很快就病倒了。医生查原因，结果是营养不良。那些医生可就伤透了脑筋，研究来研究去，总觉得不会营养不良。后来只有再送回国，吃些粗茶淡饭，健康了。
这是别人的经验，我记住了，就成了我的经验。呵呵

sheji

常听到和尚庙里的“老”和尚、高僧，深山里的某某老人，如何如何长寿、健康，他们吃些什么？
我想，健康、长寿，决不会是营养师开的那些食谱，也不是医生开的那些养身配方，还有更多。。。
城市里的老人，最好有亲戚在乡下，去乡下住一段时间，尽量适应一下当地的习惯，对身体必有好处。反过来也适用。只是不要时间长，调节一下而已。

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啄木鸟

谢谢walkman 的转帖，我现在除了玩电动车外，还玩双线运动风筝（特技风筝），这是一项非常好的键身运动，老少皆宜，运动量可大可小，尤其是能强化大脑的反应能力，对防老年痴呆症大有好处，感兴趣的朋友可到这个网站看看：http://www.expnkite.com/bbs/

walkman

祝论坛各位老前辈们重阳节快乐！

老顽童

我已经很痴呆了